Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

0 19

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Выделяют несколько действенных и проверенных способов, которые помогут избавиться от лишнего веса и не нарушить образ жизни. Они позволят сжигать жир на протяжении целого дня.

Не сидеть долго на одном месте

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Разогнать метаболизм поможет любое действие:

  • прогулка с домашним питомцем;
  • пробежка по утрам;
  • пешая прогулка домой с работы;
  • жевание жвачки.

Учеными был доказан факт, что спонтанная активность поможет сжечь от 300 до 2000 калорий.

Обычная уборка в доме поможет заменить тренировку в спортзале.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Безопасные способы помогающие ускорить метаболизм

Употребление зеленого чая

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Проведенные исследования учеными доказывают, что зеленый чай позволяет увеличить метаболизм на 4-5 процентов.

Содержащееся в чае химическое вещество эпигаллокатехин способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать до 70 калорий в день. Этот способ действует моментально.

Меж тем, в одной чашке чая содержится всего лишь 2 калории. Кроме того, зеленый чай снижает уровень сахара в крови и повышает уровень антиоксидантов.

Пить жидкость

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Постоянные споры о приеме воды не утихают. Некоторые ученые утверждают, что организму нужно много воды, другие настаивают на том, что вместе с водой вымываются все необходимые микроэлементы. Человек должен сам решить для себя сколько ему пить воды. Последнее исследование показало, что 2 стакана воды способны усилить метаболизм на 30% уже после 10 минут и данный эффект будет длиться более часа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие преимущества и недостатки при ускоренном метаболизме у человека

Выжимать лимон

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

В чай или воду необходимо выжимать сок лимона. Содержащийся в лимоне витамин С позволит ускорить обмен веществ. Исследования показывают, что спортсмены, которые не получают в достаточном количестве витамин С, на тренировках сжигают на 25% меньше калорий, по сравнению с теми, кто принимает его постоянно.

Приглушенный свет

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Уровень метаболизма во многом зависит от качества сна. Ученые доказали, что яркий свет и телефоны ухудшают качество сна, поэтому перед тем, как отправляться спать, следует убрать все гаджеты.

Смех

Легкие способы, помогающие разогнать метаболизм

Опубликованные исследования показывают, что смех помогает сжигать жир. Ученые выяснили, что 15 минут смеха в день помогут избавиться от 40 калорий. Именно поэтому людям следует побольше смотреть разные веселые передачи и много смеяться.

Искренний смех оказывает большую пользу для здоровья, в частности: он увеличивает частоту сердечных сокращений и заряжает позитивом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие научно обоснованные способы помогут ускорить метаболизм

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

семнадцать + 8 =